我们人的身上有很多穴位，头和脚的穴位是最多的，其次便是手。穴位主要讲究的是我们中医。中医的多数治疗就是从穴位，看你有没有病。身体好不好？我们看看脚就可以知道。如果我们的身体出现问题，那么脚底足三里，三阴交和涌泉穴位是可以有利于病情的缓解。
涌泉穴用揉捏发和按压发，每日早晚各行一次，每次15到30分钟，持之以恒定能受益。有益于心脏和足部正常功能的维护，缓解精神紧张和不良心理压力。太溪穴补养肾脏，照海穴缓解咽喉干燥。内庭穴祛胃火。隐白穴健脾回阳。既避免了疾病的发生，我满足了自己的需求，还可以让自己有短暂的放松。
下面就让小编来说一说哪些足底穴位更利于健康。涌泉穴是作为足底最重要的一个穴位，对治疗高血压，头痛，失眠，便秘等疾病都有明显功效。大都穴主要治疗胃病，腹泻，脾热等症状。大都穴的穴位明显，足底拇指中的侧面凹陷处，经常此穴位，可以帮助肠胃健康发展，而且促进肠道正常蠕动。
足窍阴穴，也是人体重要的穴位之一。位处胆经和人体体表经脉汇合之处，位于足底第四趾的末节处，常此穴位可以缓解人的头痛晕等症状。公孙穴早晚各一次，可以健胃益脾，调节气血经脉。大家可以对照着位置多这几个穴位。
足底心是人体穴位最***的部位，时常对肾虚有很好的疗效。
1．在每天晚上临睡前，用温水连洗带泡，边洗边用手磨擦双足，约15分钟后擦干。然后先将左脚抬起，放在右腿膝部，用左手握脚指，努力往外扳，用左手擦足底心，擦至发热为止，然后换脚。本法有滋肾阴降虚火之效。
2．按揉腰眼法：两手握拳，手臂往后，用两手拇指的指掌闭节突出部位，做作按于腰眼穴(在第四腰椎旁约2寸的凸陷中)。然后向内逐渐用力做环形扭转，以有酸胀感为好，持绝按揉10分钟阁下，每日早晚各一次。
3．***腰椎法：取竖立位，两足离开取肩同宽，双手拇指松按第二腰椎两侧、第三腰椎两侧,每次约5分钟，天天数次。本法有增进性腺的内排泄功能，进步性反映才能。
4．捶腰背：经由过程对背部穴位的***，到达畅通经脉、协调脏腑气血之目的，可防治腰背酸痛、腰膝有力、阳痿等症。方法：双手握拳，用拳的虎心部敲击腰部脊柱的两侧。
小时候身体不是很硬朗，与肾的强弱有关。当隆冬到来时，人体须要有充足的能量和热量以御守，使弱虚，便会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便得禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。另有的人由于体内津液亏少，润泽、濡养等作用消退，临床表现为形体瘦削、腰膝酸硬、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、冷汗、小便短黄等，此为肾阴虚。
中医认为，涌泉穴纵贯肾经，脚心的脚泉穴法是浊气降低的处所。经常涌泉穴，可益精补肾，强身健康，避免早衰，并能舒肝明目，促进就寝，对肾盈引发的眩晕、掉眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手相互擦热后，用左手心右脚心，右手心左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为好。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
很多人都知道，即使脚步跟人体的重要脏器都隔得很远，但是人体的脚部对人体的健康却十分重要，我们脚底有很多关乎身体脏器的穴位，对脚部进行对人体健康有很多好处，尤其是心脏，那么脚部有哪些好处？脚部有哪些手法？
1、脚部的好处
脚作为人的“第二心脏”，脚底中布满了血管，若能适当的给脚部进行，即可以促进血液流动，增强血脉运行，活络经脉，调节内脏器官的活动能力，从而增强机体的新陈代谢，维持机体健康。
脚部可以看作是内脏器官的“总司令部”，脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点，该点处的经脉若是通畅，增能够增强肾脏的活动能力，若能经常此处，其作用则会更加明显，并且可以预防腿脚麻痹、脚心冰凉的症状。而大脚趾则是肝肺经脉的必经之路，在的同时可以适当的使大脚趾活动，以达护肝健脾的作用，第四趾则管胆的神经，该处可预防肋骨疼痛和便秘。
平常可以通过以下的方式进行对脚的，可保障身体的健康，行动方便。其中搓脚是其中的一种，该方法简单、方便，可根据场合选择多种形式，若是出门在外或是中场小憩时，可以利用几分钟的时间进行，其操作为一只手握住同侧的一只脚的前脚背，另外一只手以适中的力度沿着脚心部为上下来回切磋，如果在家且条件允许的话，可先用温水泡脚，或在脚心上擦点白酒，而后以前面的方式进行搓脚，效果会更加好。
不管是老人还是青年，不管是冬日还是夏季，能够坚持脚部，则可以不断增强自身的体质，远离各种疾病。
2、补肾强精的穴位
1、按涌泉穴
俗称“搓脚心”，涌泉穴在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，是肾经的首穴，涌泉穴对补***有很重要的作用。
2、按太溪穴
太溪穴是人体足少阴肾经上的主要穴道之一，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。双测对称，也就是两个。取穴时用正坐，平放足底或仰卧的姿势，太溪穴对补***有作用。
3、按腰眼穴
腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3～4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴居“带脉”（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常腰眼处，能温煦肾阳补***。方法是将两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
4、按肾俞穴
肾俞穴也是较多、效果较好的一个穴位。它在腰部第二腰椎棘突下，旁开一寸半处，具有补益肝肾、填精益髓的作用，取穴时用正坐，平放足底或仰卧的姿势，肾俞穴对补***有作用。
5、按气海穴和关元穴
这两个穴位都在下腹部的中线上。气海穴具有益气助阳、调经固经的作用，能治疗男性的***质量差。关元穴则能治疗***不液化，***活力低以及食欲不振、体倦乏力等。
6、按足三里穴
足三里是男性第一大穴，位于外膝眼直下四横指处。这是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。经常，能调理脾胃、补中益气、补肾壮阳，对治疗男性***不液化，男性的***质量差，脾胃虚弱等症有帮助
很多人会进行足疗，足疗的时候，身体觉得很放松，虽然可能有些疼痛，但是身体的穴位得到***，加上一些手法，可以帮助缓解疲劳症状，而且还具有很多的好处，帮助治疗一些疾病，那么足底穴位怎么做？足底穴位方法是什么？
1、足底治疗疾病
1、足底防治颈椎病
颈椎病又称颈椎综合征，是一种骨骼的退行理改变。医学专家研究发现，通过颈椎在足部的反射区，可产生令人兴奋的疗效。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。时间可自选抽空进行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。
2、足底可防癌排毒
科学证明，唾液有防癌作用。而足底涌泉穴，唾液会源源不断涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，对身体大有益处。另外，足底结束后饮一杯冷开水以排毒。按医理：足疗促进血液循环，饮水后既补充水分，又增强废料毒素的排泄，肾脏功能得以改善，新陈代谢正常，人就显得轻快而正常。
3、足底防治孕妇呕吐
有些孕妇呈持续性剧烈呕吐，甚至不能进食、全身乏力、明显消瘦、小便少、皮肤黏膜干燥、眼球凹陷等，必须及时治疗，以免影响母体和胎儿发育。足部疗法对此症见效甚快。
4、足底可治失眠
每晚临睡时盘腿打坐，足底向上，然后屏气静心排除杂念，用双手大拇指时重时轻地两足底“涌泉穴”数百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷处)。一段时间后睡眠改善，让你一觉睡至大天亮足底可缓解压力。
现代人精神经常处于紧张高亢状态而使抑制机能失调，神经官能症、失眠、健忘就应运而生。临睡前如果能静心做一下足底，注意力兴奋点落在双脚足底，而使大脑皮层得到抑制，经过一段时间的足底***，使兴奋与抑制自然转换、循环正常而保持平衡。最终黑夜睡眠香，白天精神足，生活有规律，脏腑失调也会得到改善。食欲大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脱胎换骨的功效。
5、足底可美容
足底可以最大限度的排出你身体里的毒素，让你的脸重新绽放出耀人的光彩。只要你掌握一点足底的知识，坚持几周，你会惊奇的发现你的脸白净而光滑。对于脸上长青春痘的女性来说，足底还可以消除青春痘。
由上可见，脚底的好处其实是很多的，而美容、治疗失眠、孕妇呕吐、颈椎病和防癌抗癌等作用，便是人们在做足底后可以对身体起到的好处所在，因此，大家在平时不妨常做一下脚底，以便促进身体内血液的流畅。
2、脚底的好处
1、排毒养颜
足底可以最大限度的排出你身体里的毒素，让你的脸重新绽放出耀人的光彩。只要你掌握一点足底的知识，坚持几周，你会惊奇的发现你的脸白净而光滑。对于脸上长青春痘的女性来说，足底还可以消除青春痘。
2、防治颈椎病
颈椎病又称颈椎综合征，是一种骨骼的退行理改变。医学专家研究发现，通过颈椎在足部的反射区，可产生令人兴奋的疗效。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。时间可自选抽空进行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。
3、促进体内血液循环
血液循环是否正常和体内的体内有着重要的关系，而脚底能够很好的改善体内的血液循环状况，提高脚部的体温，最终达到促进全身血液循环达到正常的作用。其实一个健康的正常人在进行脚底半个小时之后，就会使得全身的血液流量最多可以增加十倍以上，可见脚底的好处了。
3、足底方法
一、敲击脚底
每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳通过敲击给脚底以适当的***，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击每只脚分别敲100次左右。
二、双脚晃动
全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛食欲不振等亚健康征兆简单的脚部***便可促进血液循环仰卧在床，先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样让双脚旋转只要持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。
三、赤脚行走
此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会脚掌心是保持人体平衡的重要部位，大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心行走时尽可能让脚心得到***，也可以尝试走走卵石路让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分离和运动，是赤脚行走的一大优点特别是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来为了增进身体健康，在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，实行赤脚行走。
四、脚底浴光
日光浴是增进身体健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底接受日光浴，可以获得意想不到的保健效果太阳中的紫外线***脚底，可促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功能，使身体结实起来凡是实行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。
五、脚底摩擦
不少患者向医生抱怨说，他们由于心事重重或者烦躁不安，常常躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼睛到天亮其实，因为脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时，双脚怕冷，也容易患失眠症失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡方法是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦如果双手也同时进行摩擦则效果更好只要用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。
4、脚底注意事项
1、前需要准备毛巾或是浴巾一条、凡士林油一小瓶、棒一支。前要剪短指甲，以免刮伤患者皮肤。时应在选定部位涂抹少量凡士林油，以润滑皮肤，防止擦伤。
2、每次结束都要力求达到使患者感到口渴，结束后让患者饮温开水500毫升左右以排毒。
3、时患者应先用热水洗脚，然后全身放松、情绪安定地仰卧床上，双下肢要伸直。
4、足部有疮疖、外伤、脓肿，时应避开患处。可在另一只脚的相同部位或是同侧手的对应部位进行。
5、长期接受足部，双脚痛觉迟钝是常有的现象。此时，用药水浸泡双脚半小时，痛觉敏感度会增强，治疗效果会有明显提高哦。
6、有些患者在接受治疗后可能出现发冷、低烧、疲倦、腹泻等全身不适症状，或是使原有的症状加重，这是后出现的一种正常反应，可继续坚持治疗，数日后症状自然消失。
我们都知道，人的身体各个部位有很多穴位，而且这些穴位会起到一定的作用，例如我们人体脚底就有很多穴位，经常这些穴位，你可以预防一些疾病，还能得到不错的养生保健的功效，究竟，脚心有哪些好处呢？下面，给大家具体介绍一下脚心的好处。
1、脚心的好处
经常摩脚心，健脑通神明。
早晚摸脚，降低肝火。
脚趾多动，疾病少碰。
常搓脚心，补肾滋阴。
涌搞泉通全身，常摩助长生。
脚心，能增强人体血脉运行、调理脏腑、舒通经络、增强新陈代谢、强身健体、祛病延年。我国医学界经过长时间的观察和总结，认识到脚掌上有无数的神经与全身经络相通，与上脑紧紧相连，很多重要的经络穴位分布在脚上，如脚心的涌泉穴，它是足少的阴肾经的起点，经常这个穴位，能活跃肾经内气，引导肾脏虚火及上身浊气下降，具有补肾、舒肝明目、颐养五脏六腑的作用。对治疗肾虚体亏、虚火上炎之头痛、头、耳鸣、眩晕、心悸、高血压、健忘、神经衰弱、精神性阳萎、失眠、慢性支气管炎、周期性偏头痛、顽固性膝踝关节麻木痉孪、足冷、经痛及肾功能紊乱等病有疗效，还能防止老年人腿脚麻木、腰酸腿软、行动无力、脚心发凉等现象。因此我国各代医学家、养生家非常重视“搓脚心”的养生方法。苏东坡在《养生诀》中还记载了这个方法。宋、陈直在《寿亲养老新书》中更作了详细介绍：“其穴(涌泉穴)在足心之上，湿气皆从此人。日夕之间，常以两足赤肉更次用一手握指，一手摩擦。数目多时，觉足心热，即将脚指略略转动，倦则少歇。或令人擦之亦得，终不若自擦为佳。”陈书林云：“先公每夜常自擦至数千，所以晚年步履轻便。”
在脚心的同时要注意活动脚趾，脚趾上也有很多的通及全身的穴位，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲，对肝脾大也有疗效。第四脚趾属胆经，能治小儿遗尿症，矫正妇女******，所以有人主张要适当地赤脚路，让脚趾上的各个部分多和地面接触，发生摩擦，虽显得不够文明，对身体却大有好处。
搓脚心的手法，较正规的方法是，将腿屈膝抬起放在另一条腿上，膝心歪向内侧，先用右手找脚心，再用左手右脚心，转圈，直到局部发红发热为止，时动作要缓和连贯，轻重要合适，刚开始时速度慢一点，等适应后逐步加快和加长时间。也可以将要手搓热，然后搓两脚心，横搓竖搓均可以，搓80至108下，也可更多一些。哪怕在洗脚或睡觉时两脚脚与脚心交叉搓摩，也有一定的作用。当然以第一种最正规的方法收效最好。但无论用哪种搓法，要注意两脚的次数和程度要均衡。
所以说，经常脚心，这对于你身体健康来说很有好处。健康的身体，需要你细心的养护，多了解一些家庭调***，你的身体健康就能得到更多保障。脚心的讲究有很多，多了解一些方式和方法很有必要。
2、头皮的好处
经常头皮，大脑皮质的工作效率得到提高，兴奋和抑制过程互相平衡，生命力就会增强，使全身更好地适应外界环境。大脑是身体的主宰，大脑的功能增强了，身体各器官的功能就会增强，身体也就更加健康。其次，头皮能***头皮上的毛细血管，使它们扩张变粗，血液循环旺盛，供给大脑组织更多的养料和氧气。大脑的营养充足了，精力就会更加充沛。头皮血液循环改善了，还有利于头发的生长发育，防止头发脱落和变白。老年人经常头皮，能够延年益寿。另外，头皮上有很多穴位，像上星、百会、脑户、前顶、玉枕等，针灸这些穴位，能够防治疾病。这些穴位，虽不像针灸那样强烈，但是的面积较大，动作轻柔，同样能够通经活络，起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘症的作用。头皮的方法简便易行，立位、坐位、卧位均可，时将左手或右手的五指伸开，用手指头在头皮上轻轻，先前后方向，再左右方向，最后转圈，一般5～10分钟即可，每天早晚各一次。时间长了，你就能体会到头皮的好处。
1、脚底有有60多个穴位，代表人体脏腑的反射区，脚底相应的部位能疏通经络，调节代谢，使脏腑调和，增加机体的抵抗力。
2、脚底能增加足部血流量，改善全身血液循环状况，人在脚底1小时后，全身血液流量可以增加十倍以上。
3、脚底还能加速代谢堆积在体内的乳酸产物及毒素。
4、随血循环经肾排出体外，对于缓解肌肉酸痛疲劳有良好的效果。
5、经常***脚底的神经末梢，能改善睡眠状况，对失眠有一定疗效。
6、脚底板上人字形的位置，叫涌泉穴，是肾经的穴位，涌泉穴有补肾的效果，能够美容护脑。
7、人体的唾液具有很好的预防癌症的作用。而脚底的涌泉穴能够很好的***体内的唾液分泌，将这些唾液小口小口的慢慢咽如腹中，可以很好的预防癌症，并且对于增强身体抵抗力也有着很好的效果。
8、孕妇在怀孕期间容易出现孕吐的情况，特别是怀孕前三个月的时候，这个时候孕妇会出现呕吐、精神萎靡、食欲不振等等情况，如果孕吐严重，那么会严重影响到孕妇和腹中胎儿的健康。为了能够令胎儿健康的成长，那么脚底能够有效的缓解孕吐，令胎儿健康成长。这种方法不仅效果好，同时也非常容易见效。
9、脚底也能够很好的排除体内多余的毒素，特别是在脚底之后服用一杯冷开水。这是因为脚底之后，体内的气血循环、新陈代谢就会明显的加速，这样可以有效的排除体内多余的废弃物，改善肾脏功能，人也会更加的精神和年轻。
10、人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称为人的“第二心脏”，可见脚保健的重要性。经常弯弯脚趾、散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅。把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿。
现在随着人们生活水平提高，越来越多的人讲究养生，无非是想要健康的身体，多享受享受繁华的世界，因此足底成为一种新的享受方式，在各大城市都有这种服务，其实足底不仅是享受，更是可以养生，并缓解各种疾病，下面一起来看看脚底到底有哪些好处。
1、揉大脚趾—缓解眼干
中医认为，“肝主目，肝开窍于目”，意思就是肝主管眼睛，肝提供的血液及其阴津物质，源源不断地上输于目，才使目得以濡养。
因为肝经起于大脚趾，所以经常按揉大脚趾对可加强肝经的气血，从而滋养眼睛，缓解眼干吗，眼痒等不适症状。
2、按脚背—缓解扁桃体炎
脚背上大拇趾根部两侧的部位，这就是扁桃腺的反射区，扁桃体发炎时，这个部位一按就会很疼，所以很容易就能找到。左、右大脚趾都要，一只脚趾5分钟。可有效缓解由于扁桃体发炎引起的咽喉肿痛。
3、转脚腕—降低血压
对老人来说，经常转动脚腕子，有助于抗衰老、降血压。每天早晚各做1次，一般每次左右各转100下，有高血压的人，一般有踝部发硬的症状，转动踝部，可以促进血液循环，长期坚持，有很好保健作用。
4、扳扳脚趾—健胃养胃
人的第二和第三个脚趾上的穴位与肠胃有关，二、三脚趾趾缝间的内庭穴，可达到健胃的目的。
有消化不良，有口臭、便秘的患者，最好顺着脚趾的方向此穴，以达到泻胃火的目的。
对于脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆着脚趾的方向此穴。
5、踮脚走—缓解静脉曲张
踮脚运动产生的双侧小腿后部肌肉收缩压挤出的血量，与心脏每搏的排出量大体相当；长期进行这项运动，能解除久站、久坐后的机体疲劳、下肢酸胀和因下肢血液回流不畅而引起的静脉曲张。一般每天坚持2～3次，每次5～10分钟。
6、按大脚趾—消除流口水
入睡后流口水，醒来舌头两边有齿痕，并出现饭后腹胀等症，这是脾虚的征兆，在足内侧大趾根部稍微突出的骨头后面，有一个太白穴，点揉此处可***足太阴脾经经气，促进脾运化水湿的功能，消除睡觉流口水症状。
7、抬高双脚—抗衰老
抬高双脚也是锻炼足部的有效方法，每天坚持高架双脚2～3次，每次5～10分钟，就可使腿部的肌肉得到放松，心肺的氧气供应和血液回流得到加强，对大脑和心脏的保护作用尤为明显，还具有抗衰老作用。
8、挠脚心—健脑养肾
经常搓擦足心，擦至局部发热为止，可有效健脑，防止减缓脑细胞的老化速度。在按揉脚心后，还可以配合点按位于两侧足掌心的涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强，对防治中老年常见的腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱等疾病很有帮助。
9、抬脚跟—改善肾气不足
涌泉穴属肾经，气血从此处流出，沿着联络滋养全身，抬抬脚跟不但能到涌泉穴，还能拉伸脚底的肾经，起到***肾经的效果。
老人家肾气不足的时候容易精神萎靡，老是睡不醒，睡得再多还是精神不好，动一动就心慌、心跳的厉害，常常练习抬脚跟，每天练上几次，每次几分钟，在肾经的气血最旺盛的下午五点左右进行，可有些为机体改善肾气不足。
10、按脚底—缓解心火旺
心火旺容易出现心烦易怒、口舌生疮、睡眠不佳等。中医认为，心火旺，容易出现“肾水”亏，所以上火要补肾阴，以养阳，达到心肾相交。
脚底的涌泉穴是肾经的起始穴，肾气从这里生发。用温水泡脚，并揉揉脚后跟，按按脚心，可达到打通肾经，引火归源的目的，对缓解心火有帮助。
11、按脚趾—缓解头痛
足窍穴和至阴穴都有治疗头痛的作用，足窍穴在第四个脚趾的外侧，用拇指和食指夹住前4个脚趾的两侧，向中央方向用力揉捏，可有效缓解头痛，心烦气躁，耳鸣，耳聋等。
至阴穴位于小趾趾甲外侧根部附近，用食指之间即可，可有效治疗头痛，颈部疼痛，鼻塞，流鼻涕，腹部疼痛，便秘等不适。
12、按光明穴—防治近视
光明穴位于外脚踝的骨头凸出处，向上约7指幅宽的地方，左右各一，用手指指腹或者指节按压，加以画圆的方式，能改善视力模糊，流量，视力疲劳，青光眼，夜盲症，头痛等不适。
13、按三阴交—改善失眠
三阴交位于小腿内侧，脚内踝向上4指宽处，胫股内侧后方凹陷处，左右各一，易手指指腹或者指节按压，并以画圆的方式，有痛感为宜，可有效治疗失眠，改善月经不调，遗精等疾病。
14、足底禁忌
(1)在妇女月经或妊娠期间应避免使用足底，以免引起***出血过多或影响胎儿健康。
(2)因足底有促进血液循环的作用，所以对脑出血、内脏出血及其他原因所致的严重出血性疾病患者，不能使用，以免引起更大的出血。
(3)对那些严重肾衰、心衰、肝坏死等危重病人，足底的***可引起强烈的反应甚至使病情恶化，故必须慎用。
(4)对于肺结核活动期的患者，不能应用，以免结核菌随血行播散，导致弥漫性、粟粒性结核的严重后果。
(5)对于频发心绞痛患者，应嘱病人绝对卧床休息，并尽量妥善送医院就医，不能滥用足底。
(6)高热、极度疲劳、衰弱、长期服用激素、脚部病变等不宜的患者。
