今天我又认知了一个新词，夏日恐惧症。然后，就去网上查，说这是一种精神系统疾病，表现为随着高温来临对夏天气温、紫外线、蚊虫、晒伤等方面的恐惧和抵触，从而出现焦虑情绪，神经系统不稳定以及烦躁等情绪变化。
有不少网友纷纷在社交网络上也表示夏日恐惧症要发作了，一想到出门就可能会会妆花，甚至汗流浃背；坐公交会闻到难闻汗臭味道；去户外游玩也要面临人挤人的尴尬；感觉穿衣服不敢露的太多，看到别人穿的露脐装，自己有一种自卑感等等，就觉得整个夏天都不美丽了。
还有的女性网友感慨，会提前几个月就开始疯狂节食控制体重， 因为过度节食导致暴食，内分泌混乱，睡眠质量也不好，整个人每天都是晕乎乎的，非常难受。
其实，在患恐夏症的人群中，大部分都是女性，主要是为了身材和皮肤而焦虑。看到身材姣好的同性就会陷入自我谴责中，例如，腰围比别人粗了，皮肤没有人家白，就突然感觉自己输的很惨，从而产生焦虑恐惧情绪。
医生也指出，如果上升到病理性原因，就是一种惊恐障碍了，又称急性焦虑发作，是焦虑障碍的一种。发作时表现为强烈的恐惧、焦虑，濒死失控等痛苦的体验，发作时间数秒到20分钟左右。导致惊恐发作时诱发像心脏疾病、甲状腺功能亢进、肺栓塞、低血糖等疾病出现。所以，医生提醒说，天气闷热潮湿时，极易诱发惊恐发作，需要多注意。
这样的情况并不是个例，可以说，是随处可见。我身边就有这样的情况，只是当时我不知道这是夏恐症状。
我闺蜜一到春天，就开始为夏天做瘦身准备。饮食上非常挑剔，不吃这个也不吃那个，有时候一天就吃个苹果喝一杯芹菜汁了事。我问她为什么这样疯狂减肥，闺蜜说，如果肚子胖的话就不敢穿露脐装了，也不敢照镜子。甚至有时候也为体毛焦虑，怕刮的不够干净而羞愧。最让我大跌眼镜的是，她再热也***透气凉鞋，都是穿那种欧版的不露脚趾的鞋子。我问她为什么，她的回答是，觉得脚趾头不美。你就瞅瞅吧，怕这个怕那个的，能不焦虑恐惧吗？！
就像我闺蜜这种情况，对于身材焦虑是再正常不过的情绪变化了，每一个爱美的人都会多多少少对自己的身材有一点不满意。但是，在审美过程中，应该以健康为主，要注意饮食均衡科学健康减肥。不要太过于苛刻了，也不要太在意别人的眼光，进而开始一些莫名其妙的较量，最终造成焦虑恐慌。我认为，真的不值当。
我还有一名同事是病理性的，在一次挤公交中出现了夏恐症状。她一开始事，后来随着人越来越多，在拥挤状态下，她说闻到到处都是汗味，感觉到呼吸困难，焦虑不安，最后在惊恐发作时诱发低血糖发作晕倒。还好车上有一名护士告诉司机及时疏散人群后，及时送至医院救治才得以缓解。
下面就来聊聊，对于夏日恐惧症该如何有效的缓解，怎样才能轻松的度过夏日呢？需要努力做到以下几点：
要学会调整心态认识到夏天是自然现象，学会接受和适应。也要保持积极的心态，努力尝试从另一个角度看待夏天。
可以寻求专业帮助如果夏日恐惧症严重影响了生活质量，您可以考虑寻求心理医生帮助。因为经常处于恐惧中很可能会造成精神等方面问题。看心理医生，可以通过适当的心理干预和调整来缓解和改善。
和朋友分享感受如果出现了这种症状，也不要焦虑，你可以和朋友分享你的夏日恐惧症，他们可能会提供建议，帮助你克服。
不要太过于追求完美就像我闺蜜这种情况，就是过于追求完美了，对自己要求过高，这样很容易患得患失。太在意别人对自己的看法，最后迷失自己。应该接受自己，不要去管别人怎么看。
总之吧，出现夏季恐惧症是可以理解的。不管是为了身材还是因为夏季出汗导致尴尬等等原因，都应该学会正确面对，这样，才能够让自己愉快的度过夏天~
社交恐惧症的症状包括：
1. 对社交场合感到极度不安或害怕，可能会出现恶心、头晕、心跳加速等身体反应。
2. 容易感到尴尬或不自在，不知道该如何与他人交流或表现自己。
3. 容易过度关注自己的言行举止，担心自己的行为会被他人评价或嘲笑。
4. 避免参加社交活动，或只在必要时才参加，并且会尽量避免与他人交流。
5. 对于需要与陌生人交流的情况，如公共场合、电话或面试等，会感到特别不安。
6. 对于社交场合的恐惧感可能会影响到日常生活，如工作、学习、家庭和个人关系等。
7. 可能会出现抑郁、焦虑、自卑等情绪问题，甚至会影响到身体健康。
恐怖症表现为个人的害怕情绪和所处的环境是相称的是错的。
恐惧症表现为对某些场合、情景或者是人物感到特别的恐惧，这种恐惧超过了正常的范围。病人会出现明显的恐惧情绪、血压升高、冒冷汗、头晕、心慌、呼吸急促等症状。
病人也知道这种恐惧的情绪是过分、不合理的，但是控制不住，影响正常的活动。恐惧症主要有社交恐惧症、广场恐惧症、特定恐惧症等。平时注意放松心情，情绪不要过度紧张，多与人沟通交流，增强自己的心理素质。
调节情绪的方法
1、认知调节：面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。
2、理智控制：当我们对于某种现象还来不及思考或想不通时，当我们情绪冲动时，都要理智来控制。
3、合理宣泄：我们心情不好时，可以向同学、朋友、亲人和师长、等倾诉自己心中的烦恼。或者写日记。
4、心理放松：可以通过深呼吸放松肌肉来调节情绪。
5、行为调节:通过欣赏自然风光和名胜古迹、做运动、听音乐、逛街等活动转移注意力来调节情绪。
6、理性升华:从广阔的视野看问题，用更高的目标要求自己，使自己的情感得到升华。
恐惧症是一种焦虑障碍，通常表现为对某种特定物体、情境或活动的强烈恐惧或回避。根据不同的恐惧对象，恐惧症可以分为以下几类：
1. 特定恐惧症：对于特定的事物或情境感到极度恐惧，比如动物、高度、飞行、血液等。
2. 社交恐惧症：害怕社交场合或与他人交往，担心被评价、羞辱或尴尬。
3. 广场恐惧症：害怕在公共场合出现，比如商店、**院、餐厅等。
恐惧症的症状包括心理和生理方面的表现。心理方面的表现包括害怕、紧张、恐惧、不安、焦虑等；生理方面的表现包括心跳加速、出汗、呼吸困难、肌肉紧张、颤抖等。
以恐惧症状为主要临床相，同时符合以下四种症状：
⑴对某些客体或处境有强烈的恐惧，恐惧的程度与实际危险不相称;
⑵发作时有焦虑和自主神经紊乱的政治;
⑶出现反复或持续的回避行为;
⑷明知恐惧是过分的、不合理的、不必要的，但仍无法控制。
恐怖症。 恐怖症包括以下三种，临床表现为： (1)场所恐惧症：患者恐惧的对象主要为某些特定的场所或环境。如商店、剧院、车站、机场、拥挤的场所、闭室、黑暗场所等。广场恐怖症是患者对公共场合所产生恐惧，不敢到这些地方去。在这些场所，患者在看到周围都是人时，会出现极度恐惧，担心自己昏倒而无亲友救助，或失去自控又无法迅速离开或出现濒死感等。 (2)社交恐惧症：患者恐惧的对象主要为社交场合和人际接触。患者的核心症状是对人际交往感到紧张和害怕，因而避免和其他人打交道。患者在大庭广众面前怕被人注视，担心当众出丑。严重者可出现面红耳赤、出汗、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。 (3)特殊恐怖症：患者所恐惧的对象主要为特定的物体或情境，如动物、鲜血、尖锐锋利的物体或高空、雷电等。最常见的是动物恐惧，害怕猫、老鼠、狗、鸟等小动物。患者不敢摸、不敢碰、不敢看，严重的甚至不敢听到或看到与它们有关的事物。
恐惧症，也称为恐惧症状障碍，是指一种由于个体对某些特定对象或情境的过度、不合理的恐惧和回避反应所表现出来的心理障碍。恐惧症可以影响个体的正常生活，甚至使其无***常工作和社交。
常见的恐惧症包括社交恐惧症、恐高症、飞行恐惧症、动物恐惧症、血液注射恐惧症等。这些恐惧症可能源于个体的生活经历、家庭环境、遗传因素等多种原因，但是它们都会给患者带来明显的心理困扰和身体反应，如心跳加速、出汗、战栗等。
治疗恐惧症的方法包括药物治疗和认知行为疗法等，其中认知行为疗法是一种被广泛应用的非药物治疗方法。该治疗方法通过帮助患者改变错误的认知和行为方式，帮助他们逐步克服恐惧症。
